ĐỂ KẾT NỐI ẢO TRỞ NÊN CÓ ÍCH

Các trang mạng xã hội Twiter, facebook, Instagram… ra đời với mục đích cải thiện cuộc sống và kết nối con người khắp năm châu. Ấy vậy mà, gần đây rất nhiều nghiên cứu và điều tra chỉ ra tốc độ phát triển của mạng xã hội không khiến chúng ta hạnh phúc hơn. Ngược lại, càng lúc, chúng ta có khuynh hướng khép mình vào ốc đảo của thế giới ảo và đánh mất sự kết nối với thế giới bên ngoài. Làm thế nào để việc dùng mạng xã hội có lợi cho công việc lẫn tăng cao chất lượng cuộc sống tinh thần. Trong suốt quá trình tìm hiểu và phát triển Hello Xóm, Trang đã tìm thấy những điều tâm đắc để việc sử dụng mạng xã hội mang đến nhiều lợi ích và hạnh phúc.

Cánh cửa kết nối chúng ta với thế giới

Xuất phát từ ý tưởng kết nối những người bạn cũ trong trường đại học, Facebook đã trở thành mạng xã hội hàng đầu hiện nay với hơn 2,4 tỉ người sử dụng khắp toàn cầu. Twitter, Instagram đi liền sau đó và đều là những trang mạng cho phép mỗi cá nhân cất tiếng nói của riêng mình. Bất kể khoảng cách địa lý, bạn có thể kết nối với những người bạn mới có cùng sở thích ở bất kỳ nơi đâu trên thế giới, nghe ngóng và tìm hiểu cuộc sống ở mảnh đất xa xôi nơi bạn đang có kế hoạch đi đến, tìm kiếm ý tưởng và học hỏi từ những chia sẻ của các nhân vật truyền cảm hứng nổi tiếng, hoặc đơn giản là những công thức nấu ăn hoặc một nhà hàng mới mở trong khu phố.

b2e6cffe8259a326fb4ce653edbe6de1

Chính vì sức lan toả và khả năng kết nối ấy đưa mạng xã hội phát triển nhanh chóng. Giờ đây, hầu như mỗi người đều sở hữu một trang Facebook, instagram hoặc Twitter như một thế giới ở đó bạn được bày tỏ những gì tốt đẹp nhất về chính mình.

Áp lực thể hiện và so sánh xã hội

Tuy có thể tạo nên sự trợ giúp trong thời gian ngắn, có rất nhiều Chuyên gia về sức khoẻ tinh thần lên tiếng cảnh báo thói quen sử dụng mạng xã hội vô thức có thể gây hại nhiều hơn lợi ích. Khuynh hướng dùng mạng xã hội khá khớp với những tiêu chuẩn gây nghiện. Khi bạn chơi 1 trò chơi, và hoàn thành nhiệm vụ, não sẽ cho ra lượng dopamine và các hormones gây hạnh phúc, khiến bạn vui hơn. Cơ thể sẽ tạo nên hiệu ứng tương tự  khi bạn post bài và ảnh lên các trang mạng xã hội. Một khi bạn nhìn thấy những báo cáo về lượt likes và comments, bạn ngay lập tức hiểu đấy như một phần thưởng. Các kênh mạng xã hội đầy cảm xúc sẽ điều chỉnh các trải nghiệm. Vì thế, bạn luôn. trông đợi và kỳ vọng với mỗi điều mình đăng tải.

ad0406a69d33a8d8ec74854c04ae460f

Chính vì sự kỳ vọng và khao khát để tăng những ấn tượng tốt với bản thân trên mạng xã hội, khuynh hướng của chúng ta thường sẽ tự tạo nên áp lực với bản thân về những điều sẽ chia sẻ tiếp theo trên trang mạng xã hội. Không chỉ thế, nếu thời gian sử dụng mạng xã hội nhiều hơn 2 tiếng mỗi ngày hoặc thói quen đọc newsfeed trước giờ đi ngủ được xác minh là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và chất lượng tập trung. Bạn nghĩ rằng thư giãn bằng cách đọc tin tức của bạn bè trên các trang mạng,  song dòng cảm xúc rất dễ lôi kéo sự chú ý của chúng ta vào bất tận; trong khi đó, ánh sáng xanh ức chế đến cơ thể sản sinh melatonin, một hormone giúp ngủ ngon.

Với tỉ lệ thời gian trung bình sử dụng mạng xã hội hơn 90 phút mỗi ngày,  chúng ta cần suy tư về cách sử dụng thông thái hơn để kết nối với mọi người và thể hiện được bản thân mà không chịu các tác hại tiêu cực.Bên dưới là một số điều giúp bạn cải thiện mối quan hệ lành mạnh với mạng xã hội.

4395da8456e4715383f44e82b065f2e6

Nhà nghiên cứu Morten Thromholf, Đan Mạch cho biết sau 1 tuần “cai nghiện” mạng xã hội, người tham dự vào thử nghiệm được đánh giá có mức độ hài lòng và cảm xúc tích cực nhiều hơn so với những người vẫn duy trì sự kết nối thường xuyên với mạng xã hội hơn 2 tiếng mỗi ngày.

1. Mạng xã hội là chiếc cầu nối giữa bạn và thế giới

Mạng xã hội chính là để kết nối các cá thể. Bạn có thể dùng nó để bày tỏ sự quan tâm với bạn bè ở xa, tìm kiếm các hoạt động để tham dự và gặp gỡ những người bạn mới. Mạng xã hội chỉ là chiếc cầu nối hỗ trợ bạn khám phá thế giới, tự thân nó không phải là thế giới để bạn đắm chìm vào đấy.

2. Xem mạng xã hội như một trang nhật ký 

Bạn có nhớ cuốn lưu bút thời cấp ba, cuốn nhật ký du lịch bạn mang theo bên mình trong mỗi chuyến đi? Mạng xã hội cũng là một nơi như thế: nơi bạn thu thập những khoảnh khắc đáng nhớ trong cuộc sống, lưu giữ những bài học hữu ích cho bản thân và bạn bè, những ký ức bạn dành cho một số nhóm bạn bè thân thiết.

IMG_3078

3. Kênh phát triển sự nghiệp

Nếu chọn dùng mạng xã hội như một trang profile cá nhân có lợi cho công việc, hãy đảm bảo rằng những cảm xúc tiêu cực hay những bình luận mang tính công kích cần được giới hạn hoặc nên xuất hiện trong nhất ký của riêng bạn. Chia sẻ nhiều hơn về những kiến thức bạn vững vàng, những nguồn cảm hứng, các hoạt động và ý tưởng bạn cho rằng có ích với bạn bè.

4. Giới hạn thời gian sử dụng

Hãy dùng mạng xã hội có ý thức: bạn tìm kiếm điều hay, chia sẻ điều có ích hoặc muốn nói, đừng giành thời gian để lướt newsfeed một cách vô thức. Bạn có 2 tiếng để dùng mạng xã hội thế nên hãy biến nó thành thời gian có ích. Ngoài ra, đừng quên sàng lọc nguồn tin lẫn nguồn cảm xúc của bạn. Kết bạn,theo dõi những người cho bạn cảm hứng và cảm xúc tích cực và động lực phát triển bản thân thay vì sự ghen tị, đố kỵ hay chê bai… Cảm xúc và suy nghĩ của bạn về cuộc sống sẽ luôn chịu ảnh hưởng từ những gì bạn đọc và tiếp xúc mỗi ngày. Chính chúng sẽ quyết định mức độ hạnh phúc của bạn.

fac0d03e42d9fd7c57fc19a18924eb97

5. Kết nối với cuộc sống thực

Trang tin rằng kết nối mình với thiên nhiên và gặp gỡ bạn bè thật vui mới chính là điều cho chúng mình hạnh phúc và cảm giác chân thật trong cuộc sống. Niềm vui khi được khám phá một món ăn ngon, một công thức mới hoặc trò chuyện với người bạn mới quen về cuộc sống sẽ sâu hơn và thư thái hơn việc nghĩ ngợi chia sẻ.

IMG_3022

Nếu biết cách dùng đúng và dùng cho có ích, mạng xã hội sẽ là một công cụ tuyệt vời cho chúng ta tìm thấy những niềm vui trong cuộc sống thực.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s